La fuerza en las piernas es vital. Haz sentadillas bajando despacio y subiendo con un salto explosivo. Esto simula el movimiento que haces al ganar un balón de cabeza o al arrancar en un sprint.
Repeticiones: 3 series de 12 saltos.
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Conclusión
La alimentación es el " entrenamiento invisible". Comer correctamente antes de saltar al campo garantiza que tu cuerpo no se qued...
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